首から肩のつぼ

首から肩のつぼ

ここでは、こんなツボをご紹介しています。

目次

  • 頭痛や精神疲労、疲労回復、ストレスに効果のあるツボ
  • 偏頭痛や風邪、鼻血に効果のあるツボ
  • 肩こりや頭痛に効果のあるツボ
  • 四十肩や五十肩や肩の痛みに効果のある肩のツボ
  • 背中の凝りや肩こり、頭痛、めまいに効果のあるツボ
  • 四十肩や五十肩や肩の痛み、高血圧に効果のある肩のツボ

 

肩コリには、肩の痛みに留まらず、頭痛やめまいなどの原因にもなります。

風池(ふうち)や肩井(けんせい)、肩りょう(けんりょう)などのツボが効果的ですが、ツボを押さえる時の基本は、慢性的なコリか、急性的なコリかによって押え方を変えてみてください。
 
 
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慢性的なコリの場合は、強く押えるのはよくありません。ツボを押さえた痛みによって筋肉が緊張してしまい逆効果となってしまうことがあるので長い目でみて、定期的に指圧して上げて下さい。

逆に急性的なコリの場合は、少し強めの刺激を与えてあると効果的です。

お風呂上りなど体が温まっているときの方が効果的です。

 

から肩のつぼ

 

頭痛や精神疲労、疲労回復、ストレスに効果のあるツボ

風池(ふうち)

1.場 所:後頭部中央の生え際のくぼみと耳の後ろの骨を結んだ線の中間にあるツボです。
2.押え方:3秒押して、3秒離すを繰り返すと効果があります。
3.回 数:3秒押して、3秒離すを繰り返すと効果があります。3セットほどおこないます。
4.注意点:ふつうに押すだけでは刺激を感じにくいかもしれませんが、正しい位置を押していれば効果が得られます。

風池

偏頭痛や風邪、鼻血に効果のあるツボ

大椎(だいつい)

1.場 所:首の付け根の突起した骨の下のくぼみにあるツボです。
2.押え方:指先でやわらかく押します。
3.回 数:押し回しを1回1分程度、3セット行います。
4.注意点:熱めのシャワーや温風ドライヤー、ホットタオルなどで温めるのも効果的です。

大椎

肩こりや頭痛に効果のあるツボ

肩中兪(けんちゅうゆ)

1.場 所:首の一番下の張り出ている骨の下側から指2本分肩の方にあるツボです。
2.押え方:指で押した後に手のひらで撫でると効果的です。
3.回 数:5秒押してゆっくり離す。というリズムで1分間ほど繰り返します。
4.注意点:左右をバラバラに刺激すると“もみ返し”の原因になるので、出来るだけ左右同時に行いましょう。

肩中兪

四十肩や五十肩や肩の痛みに効果のある肩のツボ

肩りょう(けんりょう)

1.場 所:腕を上げた時に肩に出来る2つのくぼみのうち、背中側の方にあるツボです。
2.押え方:片手で腕を支えながら親指でツボを押します。
3.回 数:5秒程度力を入れて押して、ゆっくり離す。というのを5回程度繰り返します。
4.注意点:ツボを押しながら、肩の痛みがある方の腕を上下に動かすとより効果的です。

肩りょう

背中の凝りや肩こり、頭痛、めまいに効果のあるツボ

肩井(けんせい)

1.場 所:の根元から肩先の真ん中あたりにあるツボです。
2.押え方:強く長めに押すのが効果的です。
3.回 数:5秒押してゆっくり離す。というリズムで3分間ほど繰り返します。
4.注意点:放置すると慢性的な凝りになりやすいので、こまめにツボ刺激をおこなってみてください。

肩井

四十肩や五十肩や肩の痛み、高血圧に効果のある肩のツボ

臑兪(じゅゆ)

1.場 所:肩甲骨の肩よりの外側上部にあるくぼみのツボです。
2.押え方:親指で少し強めに押すと効果があります。
3.回 数:押し回しを1回30秒程度おこないます。
4.注意点:手の痺れや、耳鳴りがする時などにも効果を発揮します。

臑兪

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